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Il nostro organismo spesso tende a trattenere i liquidi che si accumulano negli spazi interstiziali tra una cellula e l’altra. L’accumulo crea l’edema, un gonfiore. Le zone gonfie sono inoltre soggette a diventare luogo di deposito preferenziale delle cellule adipose causando spesso inestetismi come la cellulite. Questo disturbo è molto diffuso tra le donne ma anche gli uomini non ne sono esenti. Scopriamo i rimedi contro la ritenzione idrica.
Ritenzione idrica rimedi e cause
Molto spesso la ritenzione idrica è causata da una scarsa idratazione, l’eccesso di alimenti come il sale o la carenza di nutrienti fondamentali come le vitamine.
Quali sono i rimedi contro la ritenzione idrica? Semplice, si tratta solo di piccoli accorgimenti che riguardano le comuni abitudini nel bere e nel mangiare.
Acqua, il rimedio principale
La disidratazione o la mancanza d’acqua porta l’organismo a trattenere i liquidi all’interno. In questo modo l’effetto è quello di creare il ristagno di liquidi che a sua volta crea gonfiore in alcune parti del corpo come l’addome, gli arti inferiori e, in particolare, caviglie e gambe.
Il migliore modo di contrastare attivamente la ritenzione idrica è bere almeno 2 litri d’acqua al giorno. A volte, tuttavia, molti non sentono lo stimolo di bere acqua e così non riescono a berne quanta dovrebbero.
Un’ottima idea è preparare l’acqua aromatizzata con erbe aromatiche o frutta in modo da rendere più piacevole bere.
Le acque aromatizzate sono un’alternativa contro la ritenzione idrica. Un’opzione semplice, efficace e deliziosa che aiuta a combattere i problemi con la ritenzione idrica è bere l’acqua aromatizzata.
Si tratta di bevande colorate e arricchite con aromi e sapori diversi a seconda di quale risultato si vuole ottenere. Non solo aiutano a integrare la giusta quantità di acqua ogni giorno ma sono essenziali per dare un buon apporto vitaminico.
Alcune delle migliori acque aromatizzate sono quella a base di limone e cetriolo oppure quella con ananas, lime e salvia.
Ecco come prepararle.
Acqua aromatizzata con limone e cetriolo
Si tratta di una deliziosa bevanda fatta con acqua naturale, limone e cetriolo e ricca di proprietà naturali disintossicanti e diuretiche. A piacimento è possibile aggiungere alcune foglie di menta.
Il limone, ricco di vitamina C, è un ottimo antiossidante che viene usato come antidoto contro i radicali liberi e per assorbire meglio il ferro.
Il cetriolo, oltre a essere ipocalorico, è un ortaggio diuretico e purificante. La menta, aggiunta alla fine, dona un tocco rinfrescante.
Ingredienti
- 1 l di acqua naturale
- 2 limoni
- 2 cetrioli
Preparazione
- Prendiamo una caraffa d’acqua e aggiungiamo 1 litro d’acqua naturale.
- Affettiamo due limoni e due cetrioli e li mettiamo dentro.
- Aggiungiamo a piacimento le foglie di menta e mettiamo l’acqua in frigo per una notte.
Acqua aromatizzata con ananas, lime e salvia
La bevanda disintossicante con ananas, lime e salvia è molto apprezzata per le sue proprietà diuretiche e la presenza di sali minerali.
L’ananas e la salvia sono considerati alimenti efficaci contro la ritenzione idrica e la cellulite, una conseguenza molto comune della ritenzione idrica.
L’ananas, ricca di bromelina, previene la formazione degli edemi, riduce anche le formazioni esistenti e idrata.
Il lime, altro ingredienti di questa bevanda detox, contiene, vitamine C, K, E e J.
Ingredienti
- 1 l acqua naturale
- 1 ananas
- 1 lime
- 5 foglie di salvia
Preparazione
- Prendiamo una caraffa e versiamo 1 l d’acqua naturale.
- Prendiamo un ananas, prepariamolo e tagliamolo a pezzi piccoli. Laviamo un lime e tagliamolo a fettine. Mettiamo la frutta nella caraffa e mescoliamo tutto bene.
- Aggiungiamo la salvia e mettiamo la caraffa d’acqua in frigo per 4 ore.
Tutti i consigli
Il consiglio principale se si vuole combattere con successo la ritenzione idrica è evitare gli eccessi di sale.
Ci sono, inoltre, alcuni alimenti che integrati nella alimentazione di tutti i giorni aiutano a ottenere risultati straordinari.
Gli asparagi sono i primi. Sono ortaggi che hanno effetti depurativi e diuretici e aiutano a eliminare i liquidi in eccesso nei tessuti. I cetrioli sono un’altra verdura utile contro la ritenzione idrica perché sono fatti al 96% di acqua e per il restante 4% contengono sali minerali e vitamine.
Le cipolle sono un altro ortaggio utilissimo a idratare l’organismo e liberare tutti i liquidi in eccesso. Il pomodoro, davvero ricco di potassio, acqua e di vitamina C, aiuta a bilanciare l’apporto di liquidi e ad evitare un eccessivo ristagno.
I mirtilli e l’ananas invece sono i principali frutti consigliati per coloro che hanno questo problema e vogliono un rimedio efficace e sano.
