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Per eliminare le tossine dall’organismo e perdere qualche chilo, i frullati detox sono la soluzione perfetta: vediamo di seguito 5 esempi facili da realizzare, salutari e gustosi.
Frullati detox con cavolo nero
Questi ingredienti sono perfetti per uno sprint nutriente.
Mela e cavolo nero
Inutile negarlo: il cavolo nero, sostituto pressoché equivalente del kale americano, si è convertito in un superfood che tutti vogliono avere sui propri piatti.
Si tratta in effetti di un ingrediente davvero straordinario sotto il profilo nutrizionale. Il frullato detox costituisce un ottimo modo per assimilare il cavolo nero, o kale, in particolare per quanti lo giudicano generalmente troppo amaro.
Per questo frullato servono:
- una manciata di foglie di cavolo nero;
- mezza mela sbucciata e tagliata a dadini;
- una tazza di acqua di cocco.
La praticità è assicurata: sarà sufficiente unire tutti gli ingredienti all’interno del robot da cucina e azionare fino a che la consistenza non appare liscia e omogenea.
Banana, zenzero, mirtilli e cavolo nero
Per coloro che cercano maggiore sprint nel proprio frullato detox, lo zenzero è certamente l’ingrediente magico. Utilizzare questa radice dal sapore unico permetterà di conferire un gusto inedito, creando un saporito frullato vitaminico.
Unendo lo zenzero alle proprietà salutari di cavolo nero, banana e mirtilli si otterrà un risultato davvero gustoso e benefico.
Per prepararlo occorrono:
- una banana matura;
- 50 grammi di mirtilli;
- un cucchiaio abbondante di zenzero tritato;
- 100 grammi di foglie di cavolo nero;
- una tazza di latte di mandorla;
- un cucchiaio di miele.
Dopo aver risciacquato i mirtilli, unire gli ingredienti nel frullatore e far andare finché tutto risulterà perfettamente sminuzzato ed omogeneo.
Frullati detox energetici
Tutti i frutti di bosco
I frutti di bosco sono ottimi per aiutare a eliminare le tossine dall’organismo, poiché sono ricche di fibre. Lamponi, more e soprattutto mirtilli vantano inoltre molti antiossidanti: combinarli tutti assieme rende questo frullato un mix davvero energetico, gustoso e salutare.
Per realizzarlo occorrono:
- 150 grammi di frutti di bosco misti;
- mezza tazza di latte di cocco;
- mezza tazza d’acqua;
- 20 grammi di fiocchi d’avena.
Lavare accuratamente tutti i frutti di bosco, asciugarli ed unirli agli altri ingredienti nel frullatore. Azionare finché la consistenza non apparirà liscia.
Arancia e ananas
Questo frullato è meglio di un farmaco contro l’influenza, poiché riunisce gli effetti di due delle migliori fonti di vitamina C che la natura mette a disposizione.
Questo mix assumerà poteri davvero detossinanti e garantirà un ottimo apporto di minerali e fibre.
Per questo frullato occorrono:
- 50 grammi di ananas fresco tagliato a cubetti;
- un’arancia;
- una banana;
- mezzo cetriolo;
- qualche rametto di prezzemolo fresco;
- 100 grammi di foglie di cavolo;
- una tazza di latte di mandorla.
Mettere tutti gli ingredienti nello stesso momento nel frullatore e frullare finché non si sarà raggiunta una consistenza omogenea e vellutata.
Fragole e cacao
Infine, ecco un’alternativa per i più golosi. Rinunciare al gusto del cioccolato quando si sta cercando di perdere peso non serve: privilegiando il cacao amaro è possibile incorporarlo nel programma detox.
Il cacao amaro è a tutti gli effetti un superfood, poiché vanta un notevole contenuto di antiossidanti: con questo frullato sembrerà quasi di sgarrare, visto il sapore di cioccolato, mentre in realtà si tratta di un’opzione leggera oltre che di un’ottima fonte di vitamine.
Per questo frullato occorrono:
- un cucchiaio di cacao amaro in polvere;
- 50 grammi di fragole;
- mezza tazza di latte di cocco;
- qualche cubetto di ghiaccio, che aiuterà il processo dimagrante.
Risciacquare le fragole accuratamente e poi aggiungere tutti gli ingredienti all’interno del frullatore. Frullare poi tutto assieme finché non si raggiunge una consistenza liscia.
