Descrizione
Una torta molto golosa e ricca di proteine è la torta con banana e avocado. Una ricetta da far leccare i baffi, perfetta per grandi e piccini, e ideale per festeggiare un’occasione speciale.
Porzioni:
6 persone
Ingredienti
- 300 gr di albume;
- 1 pizzico di sale;
- 1 pizzico di cremor tartaro;
- 3 gr di lievito per dolci;
- 50 ml di latte scremato;
- 40 g di fruttosio;
- 100 gr di banana;
- 100 gr di polpa di avocado;
- 45 gr di proteine del siero del latte;
- 100 gr di farina di avena;
- 25 gr di stevia ed eritritolo;
- 50 gr di proteine del siero del latte;
- 200 gr di ricotta magra.
Istruzioni
- Prima di tutto ci occupiamo dell’avocado, quindi lo tagliamo, lo sbucciamo e rimuoviamo il nocciolo. Tagliamo, quindi, la polpa a dadini e la versiamo nel contenitore di un frullatore.
- Passiamo, poi, alla banana. Sbucciamo il frutto e lo tagliamo a rondelle. Dopo di che, la uniamo alla polpa di avocado. Mixiamo fino a ottenere un composto cremoso e omogeneo.
- Setacciamo, poi, in una ciotola la farina e uniamo il fruttosio, il lievito e le proteine. Mescoliamo insieme alla crema ottenuta in precedenza e uniamo il latte.
- Intanto preriscaldiamo il forno a 160 gradi in modalità ventilato. Poi, riuniamo gli albumi nel contenitore di un frullatore e montiamo a neve, aggiungendo a metà lavorazione, il cremor tartaro ed un pizzico di sale.
- Mischiamo gli albumi all’impasto con avocado, banana e proteine, avendo cura di mescolare il composto dal basso verso l’alto per evitare di far afflosciare gli albumi. Quindi versiamo il composto nella teglia e lasciamo cuocere a 160°C per 45-50 minuti.
- Intanto possiamo dedicarci alla farcitura. Nel contenitore di un frullatore, uniamo 100 gr di polpa di avocado e lo frulliamo insieme alla ricotta magra. Mischiamo la crema di ricotta con proteine in polvere e cacao amaro, e dolcifichiamo con stevia ed eritritolo, o con un altro dolcificante.
- Infine, sforniamo la torta, la lasciamo raffreddare e poi decoriamo con la crema appena ottenuta.
Note
Il dolce perfetto per una colazione ricca di proteine. Ottimo da abbinare al gelato alla banana.
Nutrizione
- Calorie: 170 kcal
- Grassi: 6.10 g
- Grassi saturi: 1.57 g
- Carboidrati: 17 g
- Fibre: 2.3 g
- Proteine: 11.70 g
- Colesterolo: 5.30 mg