dieta del bicchiere
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Con la dieta del bicchiere si dice addio alla bilancia e al conteggio delle calorie.
Un regime alimentare innovativo nella lotta ai chili di troppo che permette di perdere 3 kg in una sola settimana. Molto divertente e facile da seguire, è l’ideale per chi vuole tornare in forma in poco tempo. Vediamo di cosa si tratta, quale è il programma da seguire e l’integratore migliore da abbinare.
Grazie a questo regime alimentare, non è più necessario dosare o pesare gli alimenti. E’ sufficiente usare un bicchiere, da qui il nome della dieta.
Il bicchiere deve essere delle dimensioni di 200 ml ed è il punto di riferimento per la scelta dei cibi e le quantità di alimenti da assumere per dimagrire.
Un regime alimentare considerato l’ideale per chi mangia spesso fuori casa, non ha tempo di cucinare e soprattutto è sempre di corsa a causa dei tanti impegni quotidiani. Uno dei primi alimenti da mettere nel bicchiere è sicuramente la frutta e la verdura di stagione che sono ricche di fibre e di acqua, indispensabili per il dimagrimento perché contrastano la ritenzione idrica e favoriscono il tratto intestinale.
Bisogna assumere tantissima vitamina C, quindi cavoli, broccoli e spinaci, oltre a melanzane e peperoni che sono degli ottimi brucia grassi, e anche cibi detox come le cipolle e gli asparagi. I legumi sono un altro alimento importante da assumere poiché contengono tantissime proteine vegetali, così i cibi probiotici e i cereali che saziano. Si tratta di alimenti ottimi perché ripristinano la flora intestinale, migliorano il metabolismo e rafforzano le difese immunitarie.
Prima d’iniziarla, si consiglia di consultare il proprio medico condotto per capire se è il tipo di regime alimentare che può andare bene per il nostro fisico. E’ un tipo di dieta che bisogna seguire solo per qualche giorno. E’ ipocalorica e se la si segue oltre il tempo consentito, rischia di portare delle carenze nutrizionali, causando danni e addormentando il metabolismo. Chi vuole perdere più di 3 kg, deve rivolgersi ad un nutrizionista per stabilire insieme il tipo di dieta adatto da seguire.
La giornata comincia con un bicchiere di zenzero, limone e acqua per risvegliare l’organismo. In seguito, potete gustare uno yogurt preferibilmente magro con dei cereali e un frutto. Un esempio di menù da seguire può essere il seguente:
Colazione: mezzo bicchiere di latte parzialmente scremato con cereali integrali.
Spuntino: un bicchiere di frutti rossi.
Pranzo: un bicchiere di riso integrale con due bicchieri di pomodori pelati o zucchine da condire con olio d’oliva e spezie.
Insalata con olio d’oliva, aceto e un pizzico di sale.
Merenda: un bicchiere di yogurt magro con della frutta secca.
Cena: un bicchiere di tonno al naturale con insalata di verdure condita con olio d’oliva, aceto e un pizzico di sale. Come dessert, un bicchiere di frutta a scelta.
Si possono poi apportare delle variazioni: al riso si può sostituire la pasta e variare con le verdure. Al posto dei cereali per colazione, si può optare per i biscotti secchi, a cena potete mangiare del pesce.
La cosa fondamentale è che si usi sempre il bicchiere come unità di misura per ogni alimento. Inoltre, è importantissimo bere almeno due litri di acqua al giorno.
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